Uw BH maat zelf meten

Zo meet u zelf uw bh-maat

De juiste bh-maat begint met goed meten. Een bh die goed zit, geeft steun zonder pijn, sluit mooi aan bovenin de cup en blijft de hele dag op zijn plek. Met twee eenvoudige metingen kunt u thuis al een heel eind komen.

U heeft nodig:

Een soepel meetlint (geen rolmaat)
Een goed zittende, niet-voorgevormde bh zonder push-up (liefst zonder vulling)

Heeft u geen bh die prettig zit? Dan kunt u ook meten zonder bh, maar houd de borsten dan zachtjes op hun natuurlijke hoogte.

Stap 1: Onderwijdte meten (omvang onder de borst)

Zet het meetlint strak direct onder de borst, waar de onderband van de bh hoort te zitten.
Laat uw armen ontspannen omlaag, adem normaal uit.
Lees het aantal centimeters af, zo rond mogelijk (bijv. 86 cm, niet 85,4 cm).

Dit getal bepaalt het nummer in de bh-maat, zoals 75, 80, 85, 90, 95, enz.

Belangrijk: dit moet strak gemeten worden. De onderband van de bh doet namelijk het meeste werk. Als de band te los is, gaat de bh omhoog kruipen op de rug en vallen de schouderbandjes naar beneden. Veel vrouwen denken dan “ik heb zwaardere schouderbandjes nodig”, maar eigenlijk is meestal de omvang te groot.

Vuistregel (EU-maten):

Meet u rond de 73-77 cm → vaak omvang 75
78-82 cm → vaak omvang 80
83-87 cm → vaak omvang 85
88-92 cm → vaak omvang 90
93-97 cm → vaak omvang 95
enz.

Let op: dit is een richtlijn. Een stevige ondersteunende bh kan soms één maatje strakker gekozen worden voor betere steun. Een heel zachte comfort-bh zonder beugel kan juist een maatje ruimer lekkerder voelen.

Stap 2: Bovenwijdte meten (over de borst)

Meet nu losjes over het volste deel van de borst (meestal ter hoogte van de tepel).
Het lint moet rondom recht blijven (niet omhoog kruipen op de rug).
Niet platdrukken, maar ook niet laten afhangen.

Noteer dit getal in centimeters.

Dit bepaalt de cupmaat (A, B, C, D, E, F, G, H, ...).

Stap 3: Bepaal uw cupmaat

De cupmaat komt uit het verschil tussen stap 2 (bovenwijdte) en stap 1 (onderwijdte).

Rekenvoorbeeld:

Onder de borst: 85 cm
Over de borst: 102 cm
Verschil = 102 − 85 = 17 cm

In Europese maten komt het ongeveer zo neer:

verschil ± 12-14 cm → B-cup
verschil ± 14-16 cm → C-cup
verschil ± 16-18 cm → D-cup
verschil ± 18-20 cm → E-cup
verschil ± 20-22 cm → F-cup
verschil ± 22-24 cm → G-cup
enz.

In ons voorbeeld: verschil 17 cm → dat valt meestal in de buurt van cup D.

Combineert u die twee metingen, dan zou uw maat ongeveer 85D zijn.

Belangrijk om te weten:

Cupletters zijn relatief aan de omvang. Een 80E en een 90C hebben niet “even grote borsten”. De cup groeit mee per omvangmaat. Daarom kunt u tussen maten schuiven.

“Sister sizes”: waarom u soms in twee maten past

Veel vrouwen passen in meerdere combinaties. Bijvoorbeeld:

80F en 85E kunnen ongeveer hetzelfde cupvolume hebben.
- 80F = strakkere onderband, grotere letter
- 85E = ruimere onderband, kleinere letter

Dit heet een “sister size” of ook wel kruismaten genoemd.

Wanneer kiest u welke?

Schuift de bh omhoog op de rug? → Neem een kleinere omvang (bijv. van 85E naar 80F).
Drukt de band juist te strak in de huid? → Neem een grotere omvang (bijv. van 80F naar 85E).

Zo kunt u fijntunen zonder meteen een totaal andere cupvorm te zoeken.

Beha kruismaten tabel (elke kruismaat heeft dezelfde cupmaat)

85B	85C	85D	85E	85F	85G	85H	85I	85J	85K	85L
90B	90C	90D	90E	90F	90G	90H	90I	90J	90K	90L
95B	95C	95D	95E	95F	95G	95H	95I	95J	95K	95L
100B	100C	100D	100E	100F	100G	100H	100I	100J	100K	100L
105B	105C	105D	105E	105F	105G	105H	105I	105J	105K	105L
110B	110C	110D	110E	110F	110G	110H	110I	110J	110K	110L
115B	115C	115D	115E	115F	115G	115H	115I	115J	115K	115L
120B	120C	120D	120E	120F	120G	120H	120I	120J	120K	120L
125B	125C	125D	125E	125F	125G	125H	125I	125J	125K	125L

Draag je bijvoorbeeld nu de maat 125B en is deze duidelijk te ruim? Dan kies je vervolgens de maat 120C of 115D of 110E enz. Iedere stap rechts schuin omhoog scheelt 5 centimeter in de omvang maar heeft wel dezelfde cupmaat (cup-inhoud).

Controle: zit de bh goed?

Meten is stap één. De pasvorm controleren is stap twee. Loop onderstaande checklist even door:

1. Onderband / omvang

De band hoort horizontaal te blijven, niet omhoog te kruipen tussen de schouderbladen.
De band mag stevig voelen (dit is de “steun”), maar niet snijden.
U moet er nog net twee vingers onder kunnen schuiven.

Als de band omhoog trekt → omvang is te groot.
Als de band pijn doet of ademen lastig maakt → omvang is te klein.

2. Beugels (als u een beugelbh draagt)

De beugel moet mooi om de borst heen liggen, niet óp het borstweefsel.
Aan de zijkant mag de beugel niet in de oksel prikken.
In het midden (tussen de borsten) hoort de beugel tegen het borstbeen aan te liggen. Komt hij niet tegen het borstbeen, dan is de cup vaak te klein.

3. Cup

Geen overspill (“dubbele borst”) bovenin of aan de zijkant? Dan is de cup niet te klein.
Geen openstaande rand, geen “gapen” onder een T-shirt? Dan is de cup niet te groot.
De borst moet volledig in de cup zitten, niet naar onderen wegrollen onder de beugel.

4. Schouderbandjes

Schouderbandjes geven richting, niet de hoofdsteun.
Als de bandjes diep in uw schouder snijden, is meestal de omvang te groot en doet de band op de rug te weinig werk.
Als bandjes steeds afglijden, kunnen ze te lang ingesteld staan, maar het kan ook betekenen dat het model niet ideaal is voor uw schoudervorm.

Veelgemaakte misverstanden

“Ik draag al jaren dezelfde maat, dus die klopt wel.”
Uw lichaam verandert. Hormonen, zwangerschap, gewichtsverandering, leeftijd, operatie, sporten, medicatie alles kan invloed hebben op borstvolume en huidsteun.

“Ik wil een glad T-shirt model, dus ik moet een naadloze cup.”
Niet altijd. Een driedelige cup met een naad kan soms juist veel mooier omhoog liften en afsluiten aan de bovenkant, zeker bij vollere borsten of als er zachter weefsel is. De naad zorgt voor vorm en ondersteuning.

“Een strakke band is oncomfortabel.”
Een goede band voelt stevig en veilig, niet pijnlijk. Als een bh los zit, gaat u hem de hele dag terugtrekken op zijn plek. Dat is juist vermoeiender.

Wanneer laten meten?

Thuis meten is een goede start. Maar er zijn situaties waarin persoonlijk laten meten verstandig is:

Na borstoperatie, bestraling of littekenweefsel
Bij een grotere cupmaat of zwaardere borsten (u wilt steun zonder drukplekken)
Bij rug-, nek- of schouderklachten
Als u prothese-bh’s of medische bh’s nodig heeft
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft
Als u merkt dat niks echt lekker zit, hoe u ook meet

Wij nemen hier normaal ruim de tijd voor een pasafspraak (ook in grotere maten, ook zonder beugel). Dat gebeurt in alle rust en zonder verplichting tot aankoop. U kunt passen, vergelijken en voelen wat echt steun geeft.

Samengevat

Meet strak onder de borst → dit bepaalt de omvang (75, 80, 85, 90…).
Meet losjes over het volste deel van de borst → dit bepaalt de cup (C, D, E, F…).
Bereken het verschil tussen die twee metingen om uw cup te vinden.
Pas altijd even en controleer: onderband recht, cup sluit aan, beugel prikt niet.
Twijfelt u of zit niets prettig? Laat u meten en passen – zeker na een lichaamsverandering.

BH MAATTABEL

Omvangsmaat	60	65	70	75	80	85	90	95	100	105	110	115	120	125	130
Gemeten in cm	58–62	63–67	68–72	73–77	78–82	83–87	88–92	93–97	98–102	103–107	108–112	113–117	118–122	123–127	128–131
Cupmaat
AA	70–72	75–77	80–82	85–87	90–92	95–97	100–102	105–107	110–112	115–117	120–122	125–127	130–132	135–137	140–142
A	72–74	77–79	82–84	87–89	92–94	97–99	102–104	107–109	112–114	117–119	122–124	127–129	132–134	137–139	142–144
B	74–76	79–81	84–86	89–91	94–96	99–101	104–106	109–111	114–116	119–121	124–126	129–131	134–136	139–141	144–146
C	76–78	81–83	86–88	91–93	96–98	101–103	106–108	111–113	116–118	121–123	126–128	131–133	136–138	141–143	146–148
D	78–80	83–85	88–90	93–95	98–100	103–105	108–110	113–115	118–120	123–125	128–130	133–135	138–140	143–145	148–150
E	80–82	85–87	90–92	95–97	100–102	105–107	110–112	115–117	120–122	125–127	130–132	135–137	140–142	145–147	150–152
F	82–84	87–89	92–94	97–99	102–104	107–109	112–114	117–119	122–124	127–129	132–134	137–139	142–144	147–149	152–154
G	84–86	89–91	94–96	99–101	104–106	109–111	116–118	121–123	126–128	131–133	136–138	141–143	146–148	151–153	156–158
H	86–88	91–93	96–98	101–103	106–108	111–113	116–118	121–123	126–128	131–133	136–138	141–143	146–148	151–153	156–158
I	88–90	93–95	98–100	103–105	108–110	113–115	118–120	123–125	128–130	133–135	138–140	143–145	148–150	153–155	158–160
K	90–92	95–97	100–102	105–107	110–112	115–117	120–122	125–127	130–132	135–137	140–142	145–147	150–152	155–157	160–162
L	92–94	97–99	102–104	107–109	112–114	117–119	122–124	127–129	132–134	137–139	142–144	147–149	152–154	157–159	162–164
M	94–96	99–101	104–106	109–111	114–116	119–121	124–126	129–131	134–136	139–141	144–146	149–151	154–156	159–161	164–166
N	96–98	101–103	106–108	111–113	116–118	121–123	126–128	131–133	136–138	141–143	146–148	151–153	156–158	161–163	166–168
O	98–100	103–105	108–110	113–115	118–120	123–125	128–130	133–135	138–140	143–145	148–150	153–155	158–160	163–165	168–170
P	100–102	105–107	110–112	115–117	120–122	125–127	130–132	135–137	140–142	145–147	150–152	155–157	160–162	165–167	170–172
Q	102–104	107–109	112–114	117–119	122–124	127–129	132–134	137–139	142–144	147–149	152–154	157–159	162–164	167–169	172–174
R	104–106	109–111	114–116	119–121	124–126	129–131	134–136	139–141	144–146	149–151	154–156	159–161	164–166	169–171	174–176